Stop au grignotage avec hypnose

• 6 décembre 2021
• Sarah Letot
• Grignotages

Grignotage et hypnose · Comment l’hypnothérapie ericksonienne peut vous aider à stopper le grignotage ?

Votre alimentation est globalement saine mais vous rencontrez un problème : les grignotages réguliers. Vous avez déjà tenté de vous restreindre, vous avez essayé de ne plus rien acheter mais tout ce que vous avez récolté, c’est de la frustration et toujours plus de grignotages. 

Aujourd’hui, je vous propose une solution qui devrait vous aider à limiter (voire arrêter) les grignotages sans frustration : l’hypnose.

Arrêter les grignotages, pourquoi ?

Au-delà d’entraîner (ou d’entretenir) la prise de poids, les grignotages peuvent être source de déséquilibre dans votre alimentation. 

Arrêter les grignotages pour : 

• Limiter le surpoids, voir tendre vers une perte de poids ;
• Équilibrer votre alimentation : dans le cadre d’une alimentation équilibrée, ajouter des grignotages peut créer des déséquilibres ;
• Limiter les aliments gras et sucrés sur lesquels vous avez tendance à aller lors de vos grignotages. C’est notamment important pour votre santé si vous avez des tendances au diabète ou à l’obésité ;
• Éviter des sensations de ballonnements et impression d’avoir trop mangé ;
• Arrêter de manger vos problèmes : les pics d’émotion, le stress et la fatigue sont trois sources importantes de grignotage. Arrêtez de grignoter a aussi pour but de vous aider à verbaliser vos émotions plutôt qu’à les manger.

Crise alimentaire ou grignotage

Plus fortes que les grignotages, les crises alimentaires – ces moments où vous ingérez tout ce qui vous tombe sous la main sans vous sentir rassasié – sont effrayantes. Il s’agit d’une prise alimentaire non contrôlée, souvent faite sans faim.

Si vous en faites régulièrement, vous pouvez considérer que vous souffrez de trouble du comportement alimentaire (TCA) : hyperphagie (crises alimentaires répétées sans compensation), boulimie vomitive (crises alimentaires répétées avec compensation : prise de laxatif et de vomitif) ou encore boulimie non vomitive (crises alimentaires répétées avec compensation : sport, restriction alimentaire).

Si l’hypnose peut intervenir sur les grignotages et les crises alimentaires, il faudra envisager d’être suivi par d’autres professionnels de santé (psychologue et diététicien) pour gérer les crises alimentaires. 

L’hypnose, une solution contre les grignotages

L’hypnose ericksonienne consiste à reprogrammer les sensations liées à une situation. Ici, l’envie de grignoter et le plaisir pris en mangeant des aliments que vous vous interdisez peut-être au quotidien. Plutôt que d’éprouver ses sensations, l’hypnothérapeute vous invite à en ressentir d’autres, différentes, souvent plus positives. Ainsi, vous réagirez différemment face à la tentation que représentent des mets attirants : votre envie sera canalisée sans frustration. 

Cette reprogrammation fonctionne pour :

• diminuer voire effacer des sensations négatives telles qu’une phobie (la peur de l’avion, des pigeons, de s’exprimer en public) ou une addiction (à la cigarette, …)
• remplacer des sensations par d’autres, plus positives

Plusieurs comportements alimentaires problématiques peuvent ainsi être traités par l’hypnose. C’est le cas de l’addiction au sucre, la peur de grossir, mais aussi le besoin de grignoter et les crises alimentaires. L’envie de grignotage est en effet une sensation qu’il est possible de freiner voire de faire disparaître grâce à l’hypnose.

Grignotages et hypnose : vos questions

Dans cette dernière partie, nous répondons à toutes les questions que vous vous posez sur l’hypnose et ses bienfaits pour traiter les envies de grignotage.

Comment aborder une séance d’hypnose ?

Comme toutes les pratiques de soin, l’hypnose requiert que le patient ait confiance en son praticien. C’est de cette confiance que va naître l’efficacité des différentes sessions. 

Plus encore, il est essentiel : 

1. de croire en les bienfaits de l’hypnose : plus vous serez ouvert à cette pratique, plus la confiance et l’échange pourra s’installer entre vous et votre thérapeute ;
2. d’être motivé à arrêter les grignotages. Votre motivation à changer votre comportement face aux grignotages aura aussi un impact sur l’efficacité des sessions de travail. 

L’hypnose remplace-t-il un suivi diététique ?

L’hypnose n’a pas vocation à se substituer à la médecine : c’est une discipline qui trouve sa place en complément de la médecine classique. Dans le cas des grignotages intempestifs, l’hypnose sera là pour vous aider à limiter les frustrations, pour vous soulager ou encore pour faire diminuer votre niveau de stress.

Puis-je faire des séances d’hypnose si j’ai des TCA ?

Plus que les grignotages, vous souffrez de réelles crises alimentaires et de troubles du comportement alimentaire ? L’hypnose peut vous aider à changer vos sensations et à éviter cette impression de vide qui vous étreint. Cependant, l’hypnose ne remplace pas le suivi par un psychologue et/ou un diététicien.

Comment se déroule une séance pour limiter les grignotages ?

Une séance d’hypnothérapie ericksonienne pour traiter les grignotages se déroule comme une séance d’hypnothérapie ericksonienne classique. Les sessions durent environ une heure (la première dure plus longtemps, afin de créer un lien entre le patient et le praticien) et se déroulent en trois parties :

• Un entretien de prise de contact d’une quinzaine de minutes ;
• Une intervention, appelée la phase de travail. Durant cette session, vous êtes installé dans un canapé et amené à vous relaxer. Cette session se compose de trois temps et sert à induire les nouveaux comportements ;
• Et un entretien final sur le déroulement de la séance d’hypnose.

L’hypnothérapeute est-il tenu au secret professionnel ?

L’hypnothérapeute ne dévoile aucune des informations qui lui sont confiées pendant une session d’hypnose. Il est tenu au secret professionnel : cela l’empêche de dévoiler la teneur des échanges et la session de travail. 

Vous pouvez vous sentir en confiance avec votre praticien : comme nous vous le disions, c’est cette confiance qui va renforcer 

Combien de séances d’hypnose pour traiter les grignotages ?

Il faut envisager trois et quatre sessions de travail pour installer de nouvelles sensations liées aux comportements alimentaires. L’alimentation est l’un des points les plus longs à traiter en hypnose car la nourriture est omniprésente, dans notre vie et dans nos rapports sociaux.

Combien coûte un traitement du grignotage par hypnose ?

Une séance d’hypnothérapie coûte en moyenne, à Paris, 75€. Comme précisé précédemment, il faut compter environ 3 à 4 sessions pour agir sur le comportement alimentaire et les envies de grignotage.

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Je vous propose un forfait de 3 séances à 200€ pour traiter le grignotage avec l’hypnose. Retrouvez plus d’informations à ce propos sur notre page dédiée à Maigrir avec l’hypnose et contactez-moi pour en savoir plus.