Gestion du stress

Hypnose et détente

Une étude de Starley Krippner a montré que l’hormone du stress baissait de moitié après une séance d’hypnose de 15 minutes.

En effet, l’état hypnotique induit déjà tout naturellement un comportement de détente.

Puis, le travail à effectuer va consister à modifier la façon d’envisager la source du stress, à accompagner le patient vers l’exploration de son propre corps pour lui redonner un sentiment de contrôle sur celui-ci.

Hypnose et imaginaire

La place de l’imaginaire sous hypnose est essentielle.

L’utilisation de processus imaginatif influe sur la façon dont une réalité va être vécue par le patient. Ainsi, dans le cas de stress, on va utiliser différents procédés afin de changer une réaction émotionnelle face à une situation;

• une technique d’anticipation de la situation pour maîtriser le vécu de peur, de stress, de rougissements, de palpitations….
• une technique d’intégration qui permet au patient de vivre l’événement anxiogène et les sensations associées dans un cadre sécurisant;
• la technique de l’ancrage pour l’association entre une émotion vécue et un stimulus (geste, musique…) afin de recréer la sensation recherchée (détente, décontraction, contrôle de soi) pour être capable de la transposer dans un contexte de stress.

Autohypnose

Cette pratique est très intéressante car elle va vous permettre de vous exercer à développer votre contrôle sur vos émotions. Pour vous initier au développement de la pratique de l’autohypnose, il est préférable apprendre avec votre thérapeute. Grâce aux suggestions post hypnotiques, il vous sera facile de recréer les sensations hypnotiques et de faire les exercices de gestion du stress.

Dans le forfait de 3 séances que je vous propose, vous saurez parfaitement maîtriser et contrôler votre stress quelle que soit la situation que vous aurez à gérer.